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做好骨关节保护,让您过“关”不打“节”
作者:  出处:  更新时间: 2012年12月14日 
   认识重要的“骨关节”
     我们的身体共有206块骨骼,每两块骨骼之间都由关节囊、韧带、肌腱等相连结而成为“关节”,“关节”是支撑人体骨骼架构、灵活运动与行走站立的重要器官。
    骨头端上包覆有软骨,可使关节表面的摩擦力减到最低,减轻关节振动,提供防震及保护功能,外围再包裹著有滑液膜,囊内则充满著润滑液,具有润滑作用并能提供软骨正常生长的营养,因此关节的营养保健就成为让身体健?#30331;?#26494;、灵活自在的极重要关键课题。
   “关节炎?#26412;?#26159;骨关节发炎了
     当关节因为内在或外力的因素而形成发炎症状,关节部位会感到热、红、肿、胀、麻、痛等现象,就可能是罹患了关节炎。关节炎依其生成原因可分成4大类别:
1.退化性关节炎(?#35805;?#30340;骨关节炎)-罹患者比?#39318;?#22810;,约估80%。
常发生在45岁以上,年老、肥胖、曾因外力(如车祸、跌倒.)或运动而关节受伤的族群。好发於颈椎、腰椎、膝关节及髋关节。主因是关节软骨退化、润滑液流失、磨损到软骨并刺激软骨异常增生,进而压迫到神经,产生关节疼痛、麻痹感或无力的现象。
2.类风湿性关节炎-次多的罹患率,约有10%的罹患者。
好发於30岁—50岁,有家族性的遗传因素。常见于手?#32982;?#23567;关节,两侧对?#21697;?#29983;,特别是早上起床后,关节处特别僵硬,需暖身活动30分锺以上才会好转。类风湿性关节炎的发生是因为自体免疫问题,发作时小关节滑液膜发炎,关节内软骨组织被破坏。女性罹患率为?#34892;?#30340;三倍。
3.痛风性关节炎一约估5%的比率。
成因是常摄取高普林饮食,导致血尿酸值过高,产生痛风结晶,引发关节磨损、发炎而疼痛,好发於大?#32982;骸?#36381;关节、膝关节等。
4.僵直性关节炎一豹有2%的比率。
常发生於20岁—40葳,?#34892;?#36739;多常兄。原因?#24425;?#33258;体免疫的问题,有家族遗传的特性。症状是下背部疼痛,脊?#21040;?#30828;,患者的行勤、运动均会?#29616;?#21463;限。
    照顾好关节,就是要加强葡萄糖胺
    根据调查统针,台湾有超遇250万人罹患退化性关节炎,50岁以上的国人每2人就有1个是患者,到75岁以上,就几乎是100%的罹患率。罹患人数?#27426;系?#22686;加,罹患年龄层更逐渐年轾化。所以要如何做好骨关节的保健舆保护,请参?#23478;?#19979;的叮咛:更多健康咨询来自仙妮蕾德www.opaypd.tw
   维持理想体重,体重过重需减重瘦身。
   常做柔软伸展运动或和缓的有氧运动。
   做好保护措施,避免外伤及过度劳动,适时运用?#29031;取?#25252;膝、护腕以减轻关节压力。
   饮食上多摄取Omaga-3必须脂肪酸“维生素E、植物多酚等,减  少关节发炎。
   补充足够建造维护关节囊的必备原料:维生素C、D,矿物质钙、镁、硒、锌、锰,。等运用素。
   运用营养补充品德帮助,持续摄取补充“葡萄糖胺?#20445;?#27599;天最好能摄取1500mg以上。
      葡萄糖胺(Glucosamine)是一种“胺基糖?#20445;?#26159;具有高黏度的黏多?#20445;?#23384;在於人体软骨、骨骼及指甲中,是人体能自行合成的润滑剂,封维持骨关节健?#23707;?#39592;骼碰?#20876;?#30340;修复非常重要。随著年龄的增加,分解又远大於合成,就容易发生葡萄糖胺不足的问题。葡萄糖胺可以从虾、蟹的壳中纯化而得,转化为天然葡萄糖胺,补充这些天然来源的葡萄糖胺,能促进体内蛋白多糖舆胶原蛋白的裂造,进而补充关节滑液,修补关节健康的软骨组织,协同做好骨关节的营养保健,让大家?#23478;欢?#33021;过“关”不打“节”!
 (本?#22218;?#34987;浏览 1914 次)
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